【ライフハック】Web業界で成功するために知っておきたい、仕事・生活術まとめ<健康・幸福>【2020年10月17日号】

最終更新日:2020/10/17

「仕事や生活に役立つライフハック情報」を人力で集めて厳選し、ジャンルごとに紹介しています。

今週の「健康・幸福」情報まとめ

※情報内に複数のキーワード(食事、運動など)が含まれる場合は、中でも重要なキーワードを基準にジャンル分けしています。

ストレス・メンタル

食事

その他

「健康・幸福」情報ピックアップ

食事

食べた量が同じでも、食べた内容で健康状態が変わる

スウェーデンとアメリカの合同研究チームの研究結果で分かりました。「地中式ダイエット」のような健康的な食事をとると、死亡率の上昇を防げるようです。

▶ 体重が同じでも「何を食べているか」で死亡率や健康かどうかが変わってくる

その他

毎日十分な睡眠をとると、仕事の効率があがる

仕事のパフォーマンスを上げるには、集中力が欠かせません。睡眠不足だと、集中できずに作業効率ががくっと落ちます。熟睡度は人それぞれなので試してみないとわかりませんが、一般的に毎日7~8時間程度の睡眠がおすすめのようです。

▶ 寝だめは効果なし? 睡眠研究者が「8時間睡眠」を死守する理由